Kaip nulaužti smegenis dėl kūrybinių idėjų dar neišlipus iš lovos

Jūsų smegenys skleidžia teta bangas, kai užmiegate ar atsibundate. Štai kaip juos naudoti problemoms spręsti.

Kaip nulaužti smegenis dėl kūrybinių idėjų dar neišlipus iš lovos

Valgyk. Miegoti. Išspręsti problemas. Pakartokite. Tikriausiai didelę dalį savo budėjimo valandų praleidžiate spręsdami iššūkius, ypač dirbdami.



Tai nebūtinai yra blogas dalykas. Daugelis geriausių pasaulio verslo vizionierių iš Sara Blakely į Richardas Bransonas , savo sėkmę lėmė gebėjimas nustatyti problemas (abiem atvejais - nepatenkinti vartotojų poreikiai) ir pateikti sprendimus.

Žinoma, nepaisant to, kaip tikimasi (ar svarbu) darbo vietos problemų sprendimas tai vis dar kelia stresą, ir atrodo, kad kai kurie žmonės tai daro geriau nei kiti.



Taigi, jei norite pakelti savo žaidimą čia, siūlau atsakymus pradėti ieškoti miego metu - tiesiogine to žodžio prasme. Tai vadinama važiavimu teta smegenų bangomis. Ne, tai ne apie savęs hipnozę ar zen meditaciją: tai grynas mokslas ir veikia.



Bet pirmiausia leiskite man atsarginę kopiją:

michelle wolf baltųjų namų korespondentų vakarienė pilna

Kas yra keturios smegenų bangos?

Kaip pedagogas Nedas Herrmannas paaiškina , smegenų bangos - iš smegenų sklindanti elektrinė veikla - vyksta keturiose būsenose, priklausomai nuo jūsų veiklos lygio. Herrmannas ir toliau skaido kiekvieną būseną mažindamas bangų dažnį.

Norint išmokti naudotis teta bangomis, reikia šiek tiek praktikos. Vis dėlto darykite tai reguliariai ir išsiugdysite teigiamą įprotį, dėl kurio jūsų produktyvumas gali pakilti į naują lygį.

Kai esate aktyviausias, sukuriate beta bangas (pavyzdžiui, kai esate darbo pokalbio viduryje). Kai esate atsipalaidavęs (pavyzdžiui, kai pagaliau baigėte tą didelį projektą ir galite atsikvėpti), jūsų smegenys persijungia į alfa bangas. Dabar, šokinėjant į priekį minutę, ketvirtasis etapas yra delta ir tai yra tada, kai jūs giliai miegate.



Aš praleidau trečiąjį etapą, teta, nes tai yra geriausias sprendimas problemoms spręsti. Herrmannas sako:

Žmonės, kurie daug važinėja greitkeliu, tais laikais, kai yra teta, dažnai pasisemia gerų idėjų. . . Taip gali atsitikti ir po dušu ar vonia ar net skutantis ar šukuojant plaukus. Tai būsena, kai užduotys tampa tokios automatinės, kad galite psichiškai nuo jų atsiriboti. Idėja, kuri gali įvykti teta būsenos metu, dažnai yra laisvas srautas ir atsiranda be cenzūros ar kaltės.

Taip pat esate teta, kai užmiegate ar atsibundate, tarp aktyvaus budrumo ir gilių sapnų. Kaip dalijasi Herrmannas:



Šio pabudimo ciklo metu žmonės gali būti teta būsenoje ilgesnį laiką, pavyzdžiui, nuo 5 iki 15 minučių, o tai leistų jiems laisvai judėti idėjoms apie vakarykščius įvykius arba apmąstyti ateinančios dienos veiklą. . Šis laikas gali būti labai produktyvus ir gali būti labai prasmingos ir kūrybingos psichinės veiklos laikotarpis.

Ar yra koks nors tikras įrodymas, kad tai veikia?

Pasinaudoti tuo, kai jūsų smegenys yra pasirengusios pateikti jums geriausias idėjas, sėkmingi žmonės daro šimtus metų. Menininkams patinka Salvadoras Dali, rašytojams - Mary Shelley , ir didieji mąstytojai suprato, kad ankstyvas linkčiojimas ne miego metu, kai smegenyse vyrauja teta bangos, yra geriausias laikas leisti kūrybinėms sultims.

Albertas Einšteinas ir Tomas Edisonas taip pat rėmėsi pusiau miego akimirkomis, kad sukramtytų dideles idėjas. Judrus, kūrybingas protas yra pasirengęs spręsti problemas, todėl psichiškai bėgdami dienos iššūkius anksti ryte, kol dar esate tokioje būsenoje (ar net naktį, kai pradedate užmigti), galite duoti nuostabių rezultatų. Tai, kas pavyko Einšteinui, gali būti naudinga ir jums, nors galbūt ne reliatyvumo teorijos būdu.

Kaip galite pasinaudoti teta bangomis?

Norint išmokti naudotis teta bangomis, reikia šiek tiek praktikos. Vis dėlto darykite tai reguliariai ir išsiugdysite teigiamą įprotį, dėl kurio jūsų produktyvumas gali pakilti į naują lygį. Štai kaip pradėti.

kaip sukurti tvarkaraštį

1. Pasirinkite užduotį. Kaip tik ryte pradedate sąmonėti, bet kol jūsų akys užmerktos ir smegenys dar svajingos, pagalvokite apie artimiausią problemą ar užduotį, su kuria šiandien turite susidurti. Galbūt tai sudėtingas pokalbis, derybos su klientu, ataskaitos rašymas ar naujos rinkodaros kampanijos kūrimas. Nesvarbu, kiek darbų jūsų galvoje sukosi, rinkitės tik vienas ir leisk smegenims suktis.

Neverskite savo minčių jokia kryptimi, nebent susitelkite ties tema. Kadangi jūsų smegenys greičiausiai visą naktį sukosi aplink šias problemas, kai pradėsite svarstyti temą, jūsų pasąmonė pradės ieškoti sprendimo.

Dažnai surasite naudingą idėją ar dvi. Kiekvieną kartą gausite genialų pliūpsnį. Dabar, tiesą pasakius, tikriausiai pamiršite tai daryti kiekvieną dieną, kai pirmą kartą pradėsite, tačiau laikui bėgant galėsite tai padaryti įpročiu, tik dar viena savo rytinės rutinos dalimi.

2. Užsirašykite. Jei esate toks kaip aš, labiausiai varginanti teta sprendžiant problemas yra ta, kad atsikėlę ir pradėję riedėti, esate linkę pamiršti šias įkvėptas idėjas. Jūs suksite smegenis po dušu, bandydami prisiminti tuos tris puikius kulkos taškus, kuriuos protiškai parengėte. Štai kodėl jums reikia juos užsirašyti, kai tik susijaudinsite, kad atvertumėte akis.

Labiausiai varginanti teta sprendžiant problemas yra ta, kad atsikėlę ir pradėję riedėti, esate linkę pamiršti šias įkvėptas idėjas.

Paimkite savo išmanųjį telefoną (jis vis tiek kraunasi ant naktinio staliuko, tiesa?) Ir užsirašykite arba įrašykite savo mintis. Padarykite tai greitai. Kai būsite pasiruošę naudoti informaciją, laikykitės pagrindinių žodžių, aprašymų ir frazių, kurios vėliau atgaivins jūsų atmintį.

pablo piratebay gyvenimas

Papildoma nauda: mėlyna šviesa iš jūsų telefono padės pabusti. (Ir atvirkščiai, jei norite naktį beveik išspręsti problemą, apsvarstykite galimybę naudoti senamadiško rašiklio ir popieriaus metodą savo idėjoms įrašyti, kad elektroninė šviesa netrukdytų jūsų miegui.)

3. Apžvalga. Stebėkite savo teta mintis, kad laikui bėgant galėtumėte į jas pažvelgti ir rasti modelių. Galite pastebėti, kad jums tai geriausiai tinka kūrybiniam darbui, pavyzdžiui, rašymui ar dizainui. Arba galite atrasti, kad tai suteikia pranašumo kalbant ar planuojant. Tai padės jums žinoti, kokius klausimus užduoti sau šios psichinės būsenos metu ateityje.

Įkvėpimas ateina iš visų kampų. Bet taip pat ir kliūtys. Mąstymas teta išnaudoja proto būdingus problemų sprendimo įgūdžius taip, kad galėtumėte prisiminti sprendimus ir juos naudoti. Dažnai reikia tik rasti kelią aplink kvartalą kelyje arba kirsti tiltą nuo pusiau iškeptos idėjos iki tikrai naudingos-ir kodėl to nepadarius dar nepakilus iš lovos?


Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Dienos mūza ir perspausdinamas gavus leidimą.

Susijęs vaizdo įrašas: Prisiminkite ir užrašykite savo svajones