Ar turėtumėte pasakyti savo viršininkui, kad išsiskyrėte su savo svarbiu kitu?

Beveik kiekvienas asmeniškai patyrė išsiskyrimą, tačiau yra tinkamų būdų, kaip apie tai pranešti savo vadovui.

Ar turėtumėte pasakyti savo viršininkui, kad išsiskyrėte su savo svarbiu kitu?

Kai Natasha Pryor važiavo į ankstesnę darbovietę, ji susipyko su savo vaikinu ir jie išsiskyrė telefonu. Matomai sukrėsta, ji patikėjo savo viršininkui netrukus atvykusi prie savo stalo. Dabar turite būti darbo režime, - priekaištavo Pryoro viršininkas. Palikite asmeninį gyvenimą namuose.



Po sunkaus išsiskyrimo, išsiskyrimo ar skyrybų dažniausiai pasireiškia simptomai, pradedant svoriu ir nemiga, baigiant fizinio skausmo jausmai susijęs su buvusios nuotraukos matymu, kuris pasirodo socialinėje žiniasklaidoje. Jokiu būdu negalima to padaryti: išsiskyrimas gali pakenkti velniškai, o išgydyti reikia laiko.

Taigi, ką turėtumėte daryti, kai po išsiskyrimo jaučiate nerimą ir skausmą, tačiau patiriate spaudimą (tiek iš vidaus, tiek iš išorės, ar abu), kad darbe nerodytumėte emocijų? Greita kompanija kalbėjosi su profesionalais ir karjeros treneriais, kad pasvertų šią dilemą.

Pasikalbėkite su savo vadybininku

Įsikūrusi Floridoje karjeros treneris ir advokatas Wendi Weiner rekomenduoja susisiekti su vadovu po bandomojo išsiskyrimo, ypač jei su juo gerai bendraujate. To priežastis yra tai, kad jūsų produkcija gali būti paveikta, sako ji. Weineris dažnai rekomenduos klientams įtikinti savo viršininką, kad jie padarys viską, kad nenukentėtų jų darbas, tačiau artimiausiu metu jiems gali prireikti šiek tiek daugiau laisvės.



Net jei esate darbo vietoje, kurioje lengvai nesidalijate asmenine informacija, Jane Howard, „Culture Effect“ vykdomoji trenerė ir organizacinė konsultantė, siūlo ramų pokalbį su vadybininku, kad paaiškintų, jog jums sunkiai sekasi santykiai. Tikriausiai pastebėsite, kad savaitei ar dviem jie jums sumažėjo, - sako buvęs „Joie De Vivre Hospitality“ vyriausiasis žmonių pareigūnas Howardas. Beveik visi tai patyrė asmeniškai, todėl tai yra pažįstama teritorija beveik visiems mums - viršininkai taip pat yra žmonės.

naujas skausmą malšinantis vaistas, stipresnis už oksikontiną

Tačiau vienas iš galimų skaidrumo trūkumų yra tai, kad neįmanoma kontroliuoti kito žmogaus reakcijos. Kai kurie kolegos gali neatsakyti į užuojautą, kaip tai buvo Pryoro atveju. Howardas taip pat gali patirti apkalbų, griežtų sprendimų ir jausmų, kad yra asmeniškai pažeidžiamas.

Vienas vyresnysis specialistas, su kuriuo kalbėjau, prašė anonimiškumo, dirba finansų pasaulyje, kuriame dominuoja vyrai. Kai jos viršininkas sužinojo apie išsiskyrimą su ilgamečiu partneriu, jis pasakė visiems vyresniems partneriams. Tai buvo labai žeminanti, sako ji.



Tačiau didžiąja dalimi mano kalbinti profesionalai nedaug apgailestauja dėl atsivėrimo viršininkui. Maždaug prieš dešimtmetį pradėjus griūti 20 metų trunkančiai Michaelio Rubino santuokai, jis privataus pokalbio metu atviravo savo tuometiniam „Netflix“ vadovui. Jo viršininkas išreiškė didelį susirūpinimą, nepažeisdamas jo privatumo, ir paklausė, ar jam reikia skirti laiko. Buvau įsitikinęs, kad tuo metu neleidžiu tiems dviem dalykams [darbui ir namų gyvenimui] kraujuoti kartu, prisimena Rubinas. Bet nemanau, kad įmanoma, kad tai nebūtų manęs kažkaip paveikusi.

Vėlesniais mėnesiais Rubinas sako, kad jo kolegos taip pat sustiprino nuolatinę paramą. Abu karjeros treneriai patarė pasikalbėti su bendraamžiu, kuris jums ypač patinka.

Skirkite asmeninio laiko

Weineris pataria tiems, kurie išgyvena skyrybas ar išsiskyrimą su namų partneriu, spręsti emocinį ir praktinį poveikį. Gali būti svarbu atostogų laiką skirti susitikimams su teisininkais, konsultacijoms su terapeutu, daiktų pardavimui, turto padalijimui ir persikraustymui. Jei turite laiko išeiti ir esate tikrai susijaudinęs, skirkite šiek tiek laiko pasirūpinti savimi, sako Howardas, ypač jei esate taip apimtas sielvarto, kad jums sunku sutelkti dėmesį.



El. Laiškai ir terminai taip pat gali būti geras laiko praleidimo būdas, pažymi Howardas, ypač jei jaučiatės šiek tiek liūdnas ir išsiblaškęs, tačiau esate atsigavimo kelyje.

Raskite biuro privačius kampelius

Šiomis dienomis gali būti dar sunkiau slėpti emocijas darbe, ypač kai socialinė žiniasklaida nuolat siūlo priminimus apie buvusį partnerį. Tiems, kurie jaučiasi staiga priblokšti, Weineris pataria pastate rasti gana privačią vietą, pavyzdžiui, vonios kambarį kitame aukšte. Dabar, naudojant mobiliuosius telefonus, daug lengviau išeiti į lauką ir paskambinti draugui ar šeimos nariui, sako Weineris, ir niekas neturi žinoti jūsų verslo, jei to nenorite.

Howardas siūlo 15 minučių pasivaikščioti aplink kvartalą, jei jo nėra Verkiantis kambarys Biure. (Geniali idėja!)

Pasirūpink savimi

Howardas dažnai patars klientams, nesvarbu, ar jie išsiskiria, ar ne, laikytis geros psichinės higienos.

1010 reiškia meilę

Jos keturių žingsnių planas apima kasdienį aerobinį pratimą (įsitikinkite, kad prakaituojate); praktikuojate 10 ar daugiau minučių meditacijos (dar lengviau, kai yra tokios programos kaip „Headspace“); ir pradėti dėkingumo praktiką. Kasdienis dienoraštis, už kurį esate dėkingas, idealiu atveju tuo pačiu metu kiekvieną dieną, gali atrodyti keistai, tačiau daugelis tuo prisiekia. Oprah rašo, kad tai padėjo jai sutelkti dėmesį į tai, ką ji turi, o ne tik į tai, ką prarado.