Štai kiek reikia mankštintis, kad būtumėte sveiki būdami 40, 50 ir 60 metų

Mokslininkai 30 metų stebėjo 5000 suaugusiųjų ir sužinojo vieną ar du dalykus apie tai, kas palaiko žmonių sveikatą.

Štai kiek reikia mankštintis, kad būtumėte sveiki būdami 40, 50 ir 60 metų

Kalbant apie mankštą, gali pakakti minimalių dalykų. A naujas tyrimas šią savaitę kelia iššūkį dabartinėms minimalių pratimų gairėms 2,5 valandos vidutinio intensyvumo pratimų kiekvieną savaitę , nes tai nesukelia ilgalaikės širdies ir kraujagyslių sveikatos.

skaičiaus 6 reikšmė



Tyrėjai 30 metų stebėjo 5000 suaugusiųjų Birmingeme, Čikagoje, Mineapolyje ir Oklande. Dalyviai pradėjo tyrimą kaip jauni suaugusieji, nuo 18 iki 30 metų, tolygiai atstovaujantys tarp juodos, baltos, vyrų ir moterų suaugusiųjų.

80–90% juodaodžių dalyvių išsivystė hipertenzija (kraujospūdis didesnis nei 130/80 mm Hg) iki 60 metų amžiaus, o daugiau nei pusė baltųjų dalyvių tai padarė. Pagrindinės išvados:



  • 2,5 valandos per savaitę mankštos neapsaugojo nuo aukšto kraujospūdžio
  • 5 ir daugiau valandų treniruočių per savaitę padarė apsaugoti nuo hipertenzijos
  • Fizinis aktyvumas jaunystėje koreliuoja su mažiau širdies ir kraujagyslių ligų po 30 metų, tačiau veikla visą gyvenimą buvo daug saugesnė

Tyrimai parodė, kad mankšta mažina kraujospūdį, o tai rodo, kad gali būti svarbu sutelkti dėmesį į mankštą, kaip būdą sumažinti kraujospūdį visiems suaugusiesiems, kai jie artėja prie vidutinio amžiaus, sako vyresnioji autorė Kirsten Bibbins-Domingo, Kalifornijos universiteto San Fransisko medicinos mokyklos epidemiologijos ir biostatistikos profesorė.



Tyrimas taip pat nustatė stulbinančius fizinio krūvio skirtumus tarp demografinių rodiklių: juodaodės moterys mažiausiai sportuoja per visą gyvenimą, o baltos spalvos vyrai išlieka aktyviausi ilgą laiką. Juodaodžiai vyrai buvo aktyviausi ankstyvame suaugusiųjų amžiuje, beveik 5 valandas per savaitę, tačiau staiga sumažėjo dėl darbo ir šeimos pareigų, o vidutiniame amžiuje nusileido maždaug 2,5 valandos per savaitę. Juodaodės moterys buvo mažiausiai aktyvios ir vidutiniškai mankštinosi apie 1,6 val. Baltieji vyrai laikui bėgant išlaikė didžiausią aktyvumą, vidutiniškai mankštindamiesi maždaug 4 valandas. Labiausiai nuoseklios buvo baltos moterys - 30 -ies, vidutiniškai 3 valandas per savaitę.

Šis tyrimas išsiskiria įvairia demografija, dideliu dalyvių skaičiumi ir 30 metų trukme srityje, kurioje daugelis pratybų tyrimų seka 10 vaikinų, važiuojančių laboratoriniais dviračiais per savaitę. Pratimų tyrimai vis dar yra pradiniame etape, nes protą varginantis kintamųjų sąrašas, pvz., Mankštos tipas, intensyvumas, lytis, mityba ir dienos laikas, gali pakeisti rezultatus. Tyrimas paskelbtas žurnale Amerikos prevencinės medicinos žurnalas.

22 numerologijos reikšmė